Videnskaben bag
Vi arbejder med dokumenterede og evidensbaserede metoder og værktøjer. Det er vigtigt for os.
Stig Sølvhøj er forfatteren bag ph.d.-afhandlingen, som er blevet udført i samarbejde med Rushmore University. 3.111 respondenter har deltaget i denne forskning.
Forskningen undersøger eksistensen af specifikke tænkeprocesser, som er forårsaget af uberettiget stress, og diskuterer om stress kan reduceres ved at arbejde med disse processer.
Vigtige resultater i denne forskning har vist, at 86% af de respondenter, der oplever stress, deler fælles tænkemønstre. De oplever alle negative tanker om fremtiden, og de ser ingen løsning på problemet. Dette er definitionen på bekymring. Det skyldes underliggende overbevisninger om, at det enten er nyttigt at bekymre sig og/eller at bekymring er uundgåelig.
MINDstrain-metoden arbejder specifikt med tænkeprocesser, og den udvikles løbende baseret på denne forskning.
STIG SØLVHØJ
Læge, Ph.D., Associate Professor
Forskningen har vist, at mænd er mere tilbøjelige til at bekymre sig end kvinder. På den anden side bekymrer kvinder sig mere end mænd.
Studiet viser, at 98% af respondenterne var på et normalt stressniveau inden for fire sessioner af én times varighed, uanset deres oprindelige stressniveau.
Vi har talt om stress i 20-30 år.
Alligevel oplever flere og flere mennesker stigende niveauer af stress for hvert årti. For os er det åbenlyst, at vi skal gøre noget anderledes ved det. Det er derfor, MINDstrain er bygget på den nyeste forskning om stress.
University of Wisconsin gennemførte en undersøgelse, der undersøgte, hvordan vores tanker om stress påvirker vores fysiske reaktioner og dermed vores helbred. Undersøgelsen viser klart, at hvis vi tror, at stress kan være sundt for os, når vi håndterer udfordringer, reagerer kroppen mere passende.
Det kardiovaskulære system bliver stærkere og fungerer mere støttende end hvis vi ikke oplever stress. Derudover forbedrer vores kognitive evner vores hukommelseskapacitet, når vi oplever en vis grad af stress. Konklusionen er, at vi er skabt til at drage fordel af stressende situationer, og hvad vi tror om stress er afgørende for, hvordan vi håndterer det (Health Psychol, september 2012; 31 (5): 677-684).
Harvard University gennemførte en kontrolleret undersøgelse, der kombinerede stressreaktioner og vores tanker om stress med risikoen for tidlig død. Undersøgelsen viser, at hvis vi oplever stress og samtidig tror, at stress er farligt for os, er der en 43% større risiko for tidlig død (J Exp Psychol Gen., august 2012; 141 (3): 417-422).
(Afdelingen for psykologi, Harvard University Afdeling for psykiatri)
Læs mere om MINDstrain-metoden.
Siden 2017 har Stig Sølvhøj og Katrine Sejersen-Permin videreudviklet MINDstrain. I dag har de uddannet og certificeret terapeuter, psykologer og coaches i MINDstrain-metoden.
Læs Stig Sølvhøjs ph.d.-forskning nu.
‘Tænkeprocesser, der skaber uhensigtsmæssig stress og en metode til at ændre dette.’
Wisconsin-stressundersøgelsen 2012
Wisconsin University gennemførte en undersøgelse, hvor de undersøgte, hvordan vores tanker om stress påvirker vores fysiske reaktioner og dermed vores helbred.
Harvard-stressundersøgelsen 2013
Harvard University gennemførte en kontrolundersøgelse, der kombinerede stressreaktioner og vores tanker om stress med risikoen for tidlig død.
Håndtering af stress
Disse undersøgelser viser, at vi er nødt til at bryde med vores traditionelle forståelse af stress.
Vi har ofte tendens til at fokusere på de skadelige virkninger, der er forårsaget af stress. Derved provokerer vi tanker om katastrofer og tænker på, hvor slemt tingene kan blive, når vi oplever stress. Ikke desto mindre er vi nødt til at bryde med ideen om, at når mennesker oplever stress, skal de sygemeldes. Stress er ikke en farlig tilstand, og det er ikke løsningen at give personen, der håndterer stress, en lang periode med hvile.
I stedet skal vi fokusere på, hvordan vi tænker om stress. For at forebygge og håndtere stress bør vi betragte det som en tilstand, vi er skabt til at være i. Stress kan være gavnligt for os. Bekymring skærper fokus og får kroppens centrale processer til at fungere optimalt. Når vi tænker på denne måde, bliver stress en sund og passende tilstand. Ved at ændre vores syn på stress kan vi undgå sygemeldinger og stoppe med at spilde vores tid og energi på negative tankemønstre. Som et resultat vil vi opnå mere ressourcestærke mennesker og virksomheder.
For at forebygge og håndtere stress på en mere passende måde har vi udviklet en metode, som vi kalder MINDstrain.
MedMINDstrain, giver vi dig forståelse for, hvad stress er. Vi vil sikre dig, at du aldrig vil opleve stress som en farlig og negativ tilstand, der begrænser dig.
Dette er en fremragende investering for alle ledere og medarbejdere for at frigøre det fulde potentiale af din virksomheds ressourcer.
Verdensøkonomisk Forum
I oktober 2020 udgav Verdensøkonomisk Forum en rapport, der viser, at “Stress tolerance, resilience and flexibility” er blandt de vigtigste færdigheder at forfølge i fremtiden.
Dette er præcis de færdigheder, der opnås ved at deltage i MINDstrain-programmet.
Du kan læse den fulde rapport her.
