Viden & fakta

Vi har samlet viden, fakta og erfaring til dig, der gerne vil vide mere om søvn, motivation, stress , selvværd, angst, nærværd osv. osv. osv.

Vidste du, at...

Søvn

Nogle føler, de spilder tiden, når de sover. Men søvn er ikke spild af tid. Søvn er en livsnødvendighed for alle mennesker. Uden søvn kan vi ikke fungere. For langt de fleste mennesker skal der 7-8 timers kvalitetssøvn til for at fungere optimalt.

MINDstrains metode vil give dig redskaber, så du kan få en hel nats kvalitetssøvn og være udhvilet, glad og fokuseret.

Selvværd

Selvværd er din egen opfattelse af, hvad du er værd i forhold til omverdenen og andre mennesker. Mennesker med større selvværd er i stand til at kaste sig ud i projekter og relationer med større frihed, fordi de ikke er bange for at begå fejl eller blive afvist. Ligesom alle andre, oplever personer med højt selvværd også nedture og mindre gode tider. Men de bliver ikke påvirket af dem på samme måde, som mennesker med lavt selvværd. Et sundt selvværd er altså værdifuldt og vigtigt at træne og holde i form. Med MINDstrains metode får du en mental kommode, hvor du kan strukturere dit selvværd og dine tanker om dig selv.

Stress

Stress opfattes af de fleste som en negativ følelse, hvilket det også kan være. Men stress er også en livsnødvendighed. Stress er nemlig en af kroppens forsvarsmekanismer, som gør det muligt at reagere og handle hensigtsmæssigt i ekstreme situationer. Hvis du derimod føler dig stresset over en længere periode, vil stress påvirke dig negativt. Ved at træne din evne til at håndtere stress, kontrollere dit tankemylder og øve dig i at fokusere kan du øge din mentale styrke og dermed blive bedre til at tackle stress.

Søvn 2

Stort forskningsgennembrud!

Forskere har fundet en revolutionerende, ny behandling, der kan give dig et længere liv. Behandlingen styrker din hukommelse og øger din kreativitet. Den gør dig fysisk mere tiltrækkende. Den hjælper dig til at holde den slanke linje, og den mindsker din trang til at spise. Den beskytter dig mod kræft og demens. Den holder forkølelser og influenza fra livet. Den nedsætter din risiko for hjerteanfald og blodpropper for slet ikke at tale om diabetes. Du vil tilmed føle dig gladere, mindre nedtrykt og mindre bekymret. Lyder det som noget for dig?

Det lyder simpelthen for godt til at være sandt. Men der er faktisk ikke noget af dette, som er forkert. Havde der været tale om en ny medicin, ville mange ikke have troet på det. Og de, der lod sig overbevise, ville betale store summer for selv en meget lille dosis. Hvis kliniske forsøg kunne underbygge de fremførte påstande, ville prisen på aktierne i den medicinalvirksomhed, der havde opfundet præparatet, ryge i vejret med raketfart.

Teksten her beskriver selvfølgelig ikke en ny mirakelmikstur eller althelbredende vidundermedicin, men derimod den efterprøvede, gavnlige effekt af en fuld nattesøvn. De data, der ligger til grund for påstandene, underbygges af over 17.000 videnskabelige rapporter. Og det bedste af det hele – du skal ikke engang betale din læge for at skrive en recept. Det er helt gratis.

 

Selvværd 2

Forestil dig, at dit sind er en kommode

Det er sindet, der styrer vores selvværd og vores selvtillid. Forestil dig, at dit sind er en kommode, hvor der i hver skuffe ligger noget helt specifikt. Kommoden har fem skuffer:

  1. Identitet
  2. Personlige værdier og leveregler
  3. Coping-strategier
  4. Adfærd
  5. Resultater

Jo højere noget ligger i kommoden, jo vigtigere, mere dyrebart og styrende er det for os.

I skuffe 1, ligger vores identitet – den vi er. Vi har identitetsopfattelser af næsten alt: Vi kan f.eks. tænke, at vi er ærlige – det er en del af vores identitet.

Skuffe 1 styrer skuffe 2. I skuffe 2 ligger vores personlige værdier. Personlige værdier er det, der motiverer og driver os. Alt vi gør, gør vi for at sikre, at værdierne ikke trædes på, og at de opfyldes.

Hvis du i skuffe 1 har tænkt, at du er ærlig, vil det styre, at du i skuffe 2 har en række leveregler for det at være ærlig eksempelvis, at du ikke må lyve. Når vi oplever, at vores leveregler bliver overskredet, reagerer vi ofte emotionelt. I skuffe 3 bor vores coping-strategier, der mest minder om en arbejdstegning for adfærd og tanker. Skuffe 4 indeholder vores adfærd: Adfærd er det, vi siger, og det vi gør, hvor skuffe 3 definerer måden, vi siger og gør det på. Endelig har vi i skuffe 5 de resultater, som vi opnår på baggrund af de handlinger, vi foretager.

Mange gange bytter vi rundt på skuffe 1 og 4: Vi tror, at hvis vi laver en fejl (skuffe 4 adfærd), så er vi en fejl (skuffe 1 Identitet) – altså i dette tilfælde en løgner.

Når du for eksempel begår en fejl, hvilken skuffe bebrejder du så? Tænker du, at du er en fejl, og at du ikke er god nok, eller tænker du, at det var en dum fejl – og at vi alle fejler ind imellem?

 

Scroll til toppen

Hold dig opdateret ...

... og modtag relevant information fra os. Vi glæder os til at byde dig velkommen!

Supportanmodning

Navn(Required)
Privacy Policy Consent(Required)

Få videoen til modul 1 tilsendt