Sænk stressniveauet ved at skelne mellem vilkår og problemer.

Sidder skuldrene fastspændt oppe omkring ørerne, og er hovedet fyldt med ting, du ikke ved, hvordan du nogensinde skal gøre noget ved?

Så skal du måske lære at kende forskel på vilkår og problemer. Det kan nemlig frigøre en masse mental plads, hvis du kun bekymrer dig om ting, du rent faktisk har en chance for at gøre noget ved.

Det første skridt til at skelne vilkår fra problemer er, at se på problemer som noget godt. Det lyder måske bagvendt, men problemer er gode, for dem kan man rent faktisk handle på.

Det fortæller Stig Sølvhøj, som er kognitiv coach og neokognitiv psykoterapeut og står bag Strain-metoden, som netop går ud på at gemme krudtet til de ting, du kan gøre noget ved.

Det har nemlig betydning for den mentale sundhed, at man bliver bevidst om, om det, der går en på, er noget, man kan handle på, fortæller han.

– Hvis vi kigger på stress, så skabes det af en tankeproces, der hedder bekymringer. Bekymringer er klassificeret ved to ting: Det er tanker om noget, som ikke er sket endnu, og så indeholder en bekymring aldrig en løsning, siger Stig Sølvhøj og uddyber:

– Så hvis vi har en type tanker, der er rettet mod vores fremtid, og vi ikke kan se en vej ud af det, så oplever vi uro, angst og spænding. Og det skaber en stressfyldt situation i kroppen.

Hans råd er derfor, at man skal se det på en helt anden måde. Gør op med dig selv, om din bekymring er et problem eller et vilkår. Er det et problem, så gælder det om at vurdere dine handlemuligheder og eventuelt tage affære.

Er bekymringen til gengæld et vilkår – for eksempel på din arbejdsplads – så er der to muligheder. Enten må du lægge bekymringen fra dig, fordi der ikke kommer noget godt ud af at bekymre sig om noget, man ikke kan ændre.

Ellers må du vende og dreje situationen for mulige problemer, du faktisk kan handle på.

I sidste instans kan det være at gøre bekymringerne til et problem, der kræver, at man skifter arbejdsplads.

– Man skal gøre sig bevidst, om det virkelig er et vilkår eller et problem. For er det vilkår, så forsøger vi mange gange at løse noget, som ikke umiddelbart lader sig løse. Og så oplever vi, at vi er fanget i en situation, vi ikke kan se os ud af. Det er tab af kontrol, og det bryder de færreste sig om. det skaber en angstfuld situation både psykisk og fysisk, siger Stig Sølvhøj.

SÆNK STRESSNIVEAUET

• Hvis det ikke er muligt at løse en opgave på arbejdspladsen, inden for de givne rammer, så del bekymringen med chefen. Så flytter man vilkåret til at være et problem, der kan arbejdes med.
• Har du en frygt eller bekymring, så overvej, om der er er en mulig løsning. Er der ikke det, så kommer der kun stress og angst ud af bekymringerne.

Jyllands-Posten.dk
B.dk
BT.dk
Metroxpress Aarhus/vest
Metroxpress København
Costaposten.com

Midtjyllands Avis
Nordjyske Stiftstidende
Nordvestnyt
Nordvestnyt Kalundborg
Nordvestnyt Holbæk/Odsherred
Dagbladet Roskilde
Dagbladeet Køge
Sjællandske Næstved
Sjællandske Slagelse
Dagbladet Ringsted
Lolland-Falsters Folketidende
Fyens.dk
Nordjydske.dk
Folketidende.dk
Jubii.dk