“Vi skal lære at håndtere egne tanker, men hvordan håndterer vi de tanker, som uventet kommer udefra til os? Som vi er nødt til at forholde os til? At håndtere bekymringer vi ikke selv er herre over?”
Sådanne spørgsmål får vi ofte, når vi i MINDStrain holder kurser og workshops. Og det er gode spørgsmål. For det kan bestemt føles som om, at tanker og bekymringer kommer til os, uden vi er herre over dem. Og det gør vi faktisk også. Vi mennesker har 60.000-90.000 tanker hver eneste dag. Heldigvis er det kun 10%, der når vores bevidsthed, ellers ville vi have frygtelig travlt. Det er rigtig smart, at der er en masse tanker, der er automatiseret. Eksempelvis når vi sætter det ene ben foran det andet.
Der er mange tanker i løbet af en dag, der popper fra underbevidstheden og op i bevidstheden. Disse tanker kan starte en tankespiral. De tanker, der popper op, kan både være positive og negative, og kan derved starte positive eller negative tankespiraler. Det sker, når vi giver tankerne, der er poppet op opmærksomhed. Når vi bruger tid og energi på dem, og når vi værdilader dem.
Vi bestemmer altså ikke selv, hvad der popper op. Men vi kan lære at kontrollere, hvad vi gør med det, der popper op.
Uventede tanker kommer hele tiden. Bekymringer, vi ikke selv er herre over, kan også komme løbende. Eksempelvis kan lyden af en sirene få følgende tanke til at poppe op: “Åh nej, tænk nu hvis der er sket noget med børnene. Ellers hvis jeg selv en dag falder ned at stolen med hjertestop”… Sådanne tanker er helt normale. Vi har dem alle i større eller mindre grad. Hvis vi følger med dem og dyrker dem, kan de starte en tankespiral, hvor indholdet er negative tanker, og er vi her for længe, får vi det skidt. Forskningen viser, at bare efter 3 min med disse negative tankespiraler, så responderer vores krop! Så forestil dig, hvad der sker, når mennesker er fyldt op af negative tankespiraler det meste af tiden. Så SKAL vi få det skidt.
Og det er faktisk, det der sker, når vi oplever stress. Vi giver bekymringerne for meget fokus og fylder os selv op med bekymringstankespiraler. Det er selvfølgelig ikke noget vi gør bevidst, men giver vi ofte bekymringstanker opmærksomhed, bliver det en uhensigtsmæssig vane. Vaner har vi ikke kun på adfærdsniveau – dem har vi også i forhold til, hvordan vi håndterer vores egne tanker.
Den gode nyhed er, at du med meget simple og effektive værktøjer kan lære at håndtere dine egne tanker på en ny måde, hvor du ikke lander i negative tankespiraler. På den måde sikrer du, at du får kontrollen over din egen trivsel i livet generelt.
Der er lukket for kommentarer.