Fakta om stress

MINDstrain er baseret på ph.d. forskning

Det er vigtigt for os, at vi arbejder ud fra metoder og værktøjer, der er evidensbaseret og som kan dokumenteres.

Stig Sølvhøj har gennemført en ph.d. forskning i samarbejde med Rushmore University, med 3.111 respondenter.

Forskningen har undersøgt, om der er en specifik tænkningsproces tilstede ved uhensigtsmæssig stress, samt om stress kan mindskes ved hjælp af at arbejde med disse tænkningsprocesser.

Key findings i denne forskning har vist, at 86% af respondenterne, der oplever stress, har en fælles tænkningsproces: de har negative tanker om fremtiden, der ikke indeholder løsninger. Dette er definitionen på bekymringer. Det skyldes, at der er bagvedliggende overbevisninger om, at det enten er nyttigt at bekymre sig, og/eller at man ikke kan lade være med at bekymre sig.

Forskningen har også vist, at flere mænd end kvinder finder det vigtigt at bekymre sig, men at kvinder til gengæld bekymrer sig mere end mænd.

Ved at arbejde med disse overbevisninger viser studiet, at 98 % af 322 respondenter er på et normalt stressniveau indenfor gennemsnitlig 3,78 time; 4 sessioner a 1 time, uagtet hvilket startniveau på stressskalaen de befandt sig.

MINDstrain metoden arbejder netop med tankeprocesser og videreudvikles fortsat på baggrund af denne forskning.

STIG SØLVHØJ
Doktor, Ph.D., ass. Professor

Du kan nu også læse Stig Sølvhøjs ph.d. afhandling.

‘Thinking Processes that create unwarranted stress and a method to change this.’ ‘Tænkeprocesser, der skaber uhensigtsmæssig stress og en metode til at ændre dette.’

Læs om MINDstrain metoden

Since 2017, Stig Sølvhøj and Katrine Sejersen-Permin have further developed MINDstrain. Today, they have educated and certified therapists, psychologists, and coaches in the MINDstrain method.

I 20-30 år har vi talt om stress

Alligevel er der i den samme årrække flere og flere, der oplever stress. For os er det åbenlyst, at vi er nødsaget til at gøre noget andet. MINDstrain arbejder ud fra den seneste forskning om stress.

Den seneste forskning omkring stress viser, at det er vores tanker om tanker, følelser og kropslige reaktioner, der har en afgørende betydning for, hvordan vi reagerer, når vi oplever pres og udfordringer. Med udgangspunkt i denne overbevisende forskning, har vi udviklet MINDstrain metoden.

University of Wisconsin offentliggjorde i 2012 et stort studie, hvor de undersøgte 30.000 mennesker over en periode på 8 år. De undersøgte, hvordan vores tanker om stress påvirker vores fysiske reaktioner og dermed vores helbred. Undersøgelsen viser med tydelighed, at hvis vi tænker, at vores stressreaktioner er sunde for os og hjælper os med at klare udfordringer, reagerer vores krop mere hensigtsmæssigt.

Kort fortalt viser undersøgelsen, at dødeligheden stiger med 43% hvis man kategoriserer sig selv som værende svært stresset, MEN KUN hvis man samtidig mener stress er skadeligt. Hvis man ikke mener stress er skadeligt har man med denne kategorisering den laveste dødelighed af alle. Inklusiv dem, der kategoriserede sig selv lavt på stressskalaen (J Exp Psychol Gen. 2012 August; 141(3): 417–422).

Stress er medvirkende til, at vores kardiovaskulære system bliver stærkere og fungerer mere understøttende, end hvis vi ikke oplevede stress. Endvidere bliver vores kognitive egenskaber bedre, ved at vi bl.a. hukommelsesmæssigt opnår en større kapacitet. Konklusionen er, at vi er skabt til at kunne profitere af stressede situationer, og at det afgørende element er, hvordan vi tænker om stress (Health Psychol. 2012 september; 31(5): 677–684).

Resultaterne fra dette studie var så kontroversielle, at Harvard University gennemførte et kontrolstudie. De udsatte 50 mennesker for en stresstest og målte stressreaktionerne. Alle 50 reagerede stort set på samme måde. Herefter trænede man 25 af de 50 i at tænke anderledes om egen stressrespons – altså at tænke anderledes om egne tanker, følelser og kropslige reaktioner. Herefter stresstestede man alle 50 igen. Dem der ikke var blevet trænet reagerede som ved den første stresstest, men dem der var blevet trænet reagerede nu helt anderledes. De reagerede med langt færre stressreaktioner. Dette studie underbygger således det andet studie ved at vise, at vores tanker om tanker, følelser og kropslige reaktioner, har en afgørende effekt på hvordan vi trives (J Exp Psychol Gen. 141(3): 417–422. doi:10.1037/a0025719. Department of Psychology, Harvard University Department of Psychiatry).

Wisconsin stressstudie 2012

University of Wisconsin har gennemført et studie, hvor de undersøgte, hvordan vores tanker om stress påvirker vores fysiske reaktioner og dermed vores helbred

Harvard stressstudie 2012

Harvard University har gennemført et kontrolstudie, som underbygger at vores tanker har en afgørende indflydelse på vores stressrespons.

MINDstrain prospekt

MINDstrain er en effektiv metode til at forebygge og håndtere stress uden lange sygemeldinger, mistrivsel samt tab af menneskelige og økonomiske ressourcer.

Disse undersøgelser viser, at vi skal bryde med vores gængse forståelse af stress.

Vi fokuserer ofte på skadevirkningerne ved at have stress, og fremelsker katastrofetanker om, hvor galt det kan gå, når vi oplever stress. Desuden skal vi bryde med tendensen til at mennesker med stressreaktioner skal sygemeldes i lange perioder, fordi det er en farlig tilstand, hvis de ikke får ro.

Det vi skal sætte i stedet for er et fokus på, hvordan vi tænker om stress. For at forebygge og håndtere stress skal vi tænke om det som en tilstand, der er naturlig, som vi er skabt til at være i, og som kan være god for os ved at skærpe vores fokus og få centrale kropslige processer til at fungere optimalt. Når vi tænker sådan, bliver stress en sund og hensigtsmæssig tilstand. Når vi får vendt vores syn på stress, vil vi undgå sygemeldinger, og vi vil undgå at spilde en masse energi på negative tankespiraler. Det vil betyde, at vi opnår mere ressourcestærke mennesker og virksomheder.

At forebygge og håndtere stress på denne langt mere hensigtsmæssige måde, har vi udviklet en metode til, som vi kalder MINDstrain.

Med MINDstrain kan vi give dig en forståelse af, hvad stress er, og hvordan du kan sikre, at du aldrig vil opleve stress som en farlig og negativ tilstand, som begrænser dig. Det er en god investering i dig og din virksomhed.

The World Economic Forum

Udgav i oktober 2020 en rapport, der viser, at “Stress tolerance, resiliens og fleksibilitet” er blandt de absolut vigtigste færdigheder at bestride i fremtiden.

Det er netop disse færdigheder, man opnår ved at gennemføre e-læringsforløbet, MYstrain.

Du kan læse hele rapporten her.

Ovenstående danner grundlag for vores e-læringsforløb, hvor vi tager udgangspunkt i MINDstrain metoden

Pas på dine medarbejdere og klæd dem godt på, så de lærer bl.a. om tankers natur, hvordan de kan kontrollere deres opmærksomhed, hvordan de kan stoppe negative tanker om fortiden og fremtiden samt om deres indre dialog.

Kom nemt i gang med vores e-læringsforløb – og skab fokus på trivsel og arbejdsglæde.

Få ph.d. afhandlingen tilsendt

Recieve the module 1 video